De réir mar a athraíonn na séasúir, mar sin déanann an bealach ina mairimid. Ar na sráideanna, tá na duilleoga ag titim, agus tá an fuaraigh ag éirí níos láidre, ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir ár ndíograis aclaíochta a fhuarú freisin. Sa séasúr fómhair agus geimhridh seo, tá Wangbo dumbbell ag dul ar láimh leat chun iniúchadh a dhéanamh ar an dóigh le do chorp a choinneáil te agus fuinniúil i laethanta fuar, ionas go mbeidh an cleachtadh mar an t -arm is fearr i gcoinne an gheimhridh.
Aclaíocht le folláine BP
Cén fáth a bhfuil cleachtadh tábhachtach san fhómhar agus sa gheimhreadh?
Feabhas a chur ar dhíolúine: sa fhómhar agus sa gheimhreadh, tá an teocht, agus tá díolúine an duine leochaileach. Is féidir le cleachtadh rialta scaipeadh fola a chur chun cinn, luas a chur le meitibileacht, friotaíocht an choirp a fheabhsú go héifeachtach, ar shiúl ó ghalair shéasúracha amhail slaghdáin.
Rialáil giúmar: Is furasta an t -am gearr gréine sa gheimhreadh a chur faoi deara neamhord séasúrach séasúrach. Scaoileann cleachtadh measartha "hormóin sona" ar nós endorphins, a fheabhsaíonn giúmar agus dúlagar.
Cothabháil meáchain: I aimsir fhuar, bíonn claonadh ag daoine a dúil a mhéadú agus a gcleachtadh a laghdú, rud a fhéadann meáchan a fháil go héasca. Éirigh le cleachtadh, go háirithe oiliúint neart mar úsáid dumbbells pacála, is féidir le céatadán saille coirp a rialú go héifeachtach, a bheith oiriúnach.
BP Fitness - oiriúnach do chleachtadh an fhómhair agus an gheimhridh
Workout Iomlán: Leis na roghanna meáchain solúbtha atá aige, is féidir le tosaitheoirí agus díograiseoirí folláine a bhfuil taithí acu an déine cheart a fháil dá n -oiliúint. Ó na hairm agus na guaillí go dtí an cófra, ar ais, agus fiú na cosa, dealbhóireacht iomlán línte matáin.
Spás-chairdiúil: Tá cleachtadh lasmuigh teoranta sa gheimhreadh, agus is é an baile an príomhionad aclaíochta. Tá an dumbbell beag, éasca le stóráil, ní thógann sé spás, agus is féidir leis an modh aclaíochta a oscailt ag am ar bith agus áit ar bith.
Éifeachtúlacht agus áisiúlacht: Ní leithscéal é a bheith gnóthach a thuilleadh. Le héagsúlacht clár oiliúna, cibé acu an bhfuil sé ag cur suas aeróbach, oiliúint neart nó scíthe sínte, is féidir leat a bhaint amach mar thoradh ar chleachtadh éifeachtach i dtréimhse teoranta.
Aclaíocht le folláine BP
Leideanna Cleachtadh Titim agus Geimhridh
Teas suas go maith: Is mó an seans go ndéanfar matáin a ghortú sa fuar. Bí cinnte go dtiocfaidh tú suas do chorp ar fad sula bhfeidhmíonn tú chun teocht na matán a mhéadú agus brú a chur ar an mbrú.
Nuair a thosaíonn tú ag feidhmiú, b'fhéidir go mbraitheann tú fuar, ach de réir mar a ardaíonn teocht do choirp, laghdaigh do chuid éadaí chun allais iomarcach a sheachaint a d'fhéadfadh fuar a bheith mar thoradh air.
Hydrate: Le linn an tséasúir thirim, tá díhiodráitiú níos mó ar do chorp. Roimh agus le linn aclaíochta, cuimhnigh go n -ólann tú méideanna leordhóthanacha uisce chun cothromaíocht uisce a choinneáil sa chorp.
Aiste bia réasúnach: Is séasúir fhorlíontacha iad an fómhar agus an geimhreadh, ach ba cheart dúinn aird a thabhairt freisin ar chothú cothrom. Iontógáil próitéine a mhéadú chun cabhrú le téarnamh matáin; Ag an am céanna, ithe níos mó bianna atá saibhir i vitimíní agus mianraí chun díolúine a threisiú.
An fómhar agus an geimhreadh seo, lig dúinn le BP Fitness, gan eagla ar an bhfuacht, dúshlán a thabhairt dúinn féin, ní hamháin don aclaíocht sheachtrach, ach don chruatan agus don tsláinte inmheánach freisin. Geimhreadh te le allais, buail isteach níos fuinniúla iad féin!
Am Post: Deireadh Fómhair-14-2024
