De réir mar a athraíonn na séasúir, is amhlaidh a athraíonn an bealach ina mairimid. Ar na sráideanna, tá na duilleoga ag titim, agus tá an chill ag éirí níos láidre, ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir ár ndíograis folláine a fhuaraithe freisin. I séasúr an fhómhair agus an gheimhridh seo, beidh Wangbo Dumbbell ar láimh leat chun iniúchadh a dhéanamh ar conas do chorp a choinneáil te agus fuinniúil i laethanta fuar, ionas go mbeidh an aclaíocht mar an arm is fearr i gcoinne an gheimhridh.
Cleachtadh le folláine BP
Cén fáth a bhfuil aclaíocht tábhachtach san fhómhar agus sa gheimhreadh?
Feabhas a chur ar dhíolúine: San fhómhar agus sa gheimhreadh, titeann an teocht, agus tá díolúine daonna leochaileach. Is féidir le cleachtadh rialta scaipeadh fola a chur chun cinn, meitibileacht a luasú, friotaíocht an chomhlachta a fheabhsú go héifeachtach, ar shiúl ó ghalair séasúracha cosúil le slaghdáin.
Giúmar a rialáil: Is furasta neamhord affective séasúrach a chur faoi deara an t-am gréine gearr sa gheimhreadh. Scaoileann cleachtadh measartha "hormóin sásta" mar endorphins, a fheabhsaíonn giúmar agus a throideann dúlagar.
Cothabháil meáchain: In aimsir fhuar, bíonn claonadh ag daoine a n-goile a mhéadú agus a n-aclaíocht a laghdú, rud is féidir le meáchan a fháil go héasca. Seasann ar fheidhmiú, go háirithe oiliúint neart, mar shampla úsáid a bhaint as dumbbells luascadh is féidir, a rialú go héifeachtach céatadán saille comhlacht, a choinneáil aclaí.
Folláine BP - oiriúnach le haghaidh cleachtadh an fhómhair agus an gheimhridh
Cleachtadh iomlán: Leis na roghanna solúbtha meáchain atá ann, is féidir le tosaitheoirí agus le díograiseoirí aclaíochta a bhfuil taithí acu an déine ceart a fháil dá gcuid oiliúna. Ó na lámha agus na guaillí go dtí an cófra, ar ais, agus fiú na cosa, dealbhóireacht iomlán na línte matáin.
Spás-chairdiúil: Tá cleachtadh lasmuigh teoranta sa gheimhreadh, agus éiríonn an baile an príomh-ionad aclaíochta. Tá an dumbbell beag, éasca le stóráil, ní thógann sé spás, agus is féidir leis an modh aclaíochta a oscailt am ar bith agus áit ar bith.
Éifeachtúlacht agus áisiúlacht: Ní leithscéal a thuilleadh é a bheith gnóthach. Le héagsúlacht na gclár oiliúna, cibé an aeróbach téamh suas, oiliúint neart nó scíthe síneadh, is féidir leat a bhaint amach torthaí aclaíochta éifeachtach i am teoranta.
Cleachtadh le folláine BP
Leideanna cleachtaí an fhómhair agus an gheimhridh
Téamh suas go maith: Is mó an seans go gortófar matáin sa fuar. Bí cinnte do chorp ar fad a théamh suas roimh aclaíocht chun teocht matán a mhéadú agus brú a chosc.
Nuair a thosaíonn tú ag cleachtadh, b'fhéidir go mbraitheann tú fuar, ach de réir mar a ardaíonn teocht an choirp, laghdaigh do chuid éadaí chun sweating iomarcach a sheachaint a d'fhéadfadh slaghdán a bheith mar thoradh air.
Hydrate: Le linn an tséasúir tirim, tá do chorp níos mó seans maith go díhiodráitíodh iad. Roimh agus le linn aclaíochta, cuimhnigh méideanna leordhóthanacha uisce a ól chun cothromaíocht uisce a choinneáil sa chorp.
Aiste bia réasúnta: Is séasúir fhorlíontacha iad an fhómhair agus an gheimhridh, ach ba cheart dúinn aird a thabhairt freisin ar chothú cothrom. Méadú iontógáil próitéine chun cabhrú le téarnamh muscle; Ag an am céanna, ithe níos mó bianna saibhir i vitimíní agus mianraí chun díolúine a threisiú.
An fhómhar agus an geimhreadh seo, lig dúinn le folláine BP, gan eagla ar an bhfuacht, dúshlán a thabhairt dúinn féin, ní hamháin don fholláine sheachtrach, ach freisin don toughness inmheánach agus sláinte. Geimhreadh te le allas, bualadh le chéile níos fuinniúla iad féin!
Am postála: Oct-14-2024
