An bhfuil tú ag dúil go mór le hustle agus leis an obair a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as am taitneamhach? Ach ná déan dearmad, ní mór dúinn an tsláinte agus an corp a mhúnlú chomh mór sin. Sa lá atá inniu ann, déanaimis iniúchadh ar an dóigh le Baopeng Dumbbells a úsáid chun plean aclaíochta éifeachtach agus spraíúil a chruthú sa bhaile, ionas go mbeidh an saoire mar do thréimhse chlaochlaithe órga!
Sa ré seo de rithim thapa, tá sé déanta i Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, gan amhras is rogha is fearr é le haghaidh aclaíochta. Leis an gceardaíocht fíorálainn, an greim chompordach agus na roghanna meáchain éagsúla, is iad Baopeng dumbbells an chéad rogha do go leor díograiseoirí aclaíochta. Cibé an bhfuil sé ina thosaitheoir nó ina shaineolaí folláine sinsearach, is féidir leat an meáchan ceart a fháil sa tsraith seo de dumbbells chun feidhmiú cruinn gach cuid den chorp a bhaint amach.
Sraith Tráchtála Ark
Clár Oiliúna Saoire Dumbbell
Seisiún teasa (5 nóiméad)
Léim rópa nó siúl i bhfeidhm: gníomhaigh matáin a ghníomhachtú go tapa ar fud do choirp, do ráta croí a ardú, agus ullmhaigh don chéad chleachtadh eile.
Wrap ghualainn: ag coinneáil dumbbells, ag seasamh go nádúrtha, ag glacadh leis an ghualainn mar an ais, ag déanamh an ghnímh wrap ar aghaidh agus siar chun an chomhpháirt ghualainn a théamh suas.
2. Oiliúint Neart (30 nóiméad)
Squats dumbbell: pluide aclaíochta, cromáin agus croí-neart, gach tacar de 12-15 uair, 3 shraith san iomlán.
Dumbbell Push: seasamh nó suí, coinnigh an dumbbell suas go dtí an ceann leis an dá lámh, cuir le neart na nguaillí agus na n-arm uachtair, 10-12 uair i ngach grúpa, 3 shraith san iomlán.
CURLS DUMBBELL: Oiliúint Malartach nó Comhuaineach, BiceP, 12 go 15 ionadaí in aghaidh an tsraith, 3 shraith san iomlán.
Bent os cionn rámhaíochta: Chun na matáin ar ais a fheidhmiú, an líne cúil a fheabhsú, gach grúpa idir 12 agus 15 uair, trí ghrúpa san iomlán.
3. eatramh aeróbach (10 nóiméad)
Léim Swing Dumbbell: Coinnigh an dumbbell, léim go tapa agus luascáin na hairm suas agus síos chun an fheidhm croí agus scamhóg a fheabhsú, go ham, ar feadh tréimhse iomlán 10 nóiméad.
4. Sín agus scíth a ligean (5 nóiméad)
Cabhraíonn síneadh coirp, matáin oilte go háirithe le haghaidh síneadh statach, le téarnamh na matán, laghdaigh pian.
Sraith Tráchtála Xuan
Níor chóir go mbeadh an séasúr saoire díreach faoi tholg agus sneaiceanna, is am iontach é chun tú féin a athchruthú agus do theorainneacha a bhrú. Pioc suas Baopeng Dumbbells agus cuir tús le do thuras folláine teaghlaigh! Lig dúinn ag deireadh na saoire, ní hamháin go bhfuil sonas agus scíthe ag fómhar, ach go bhfuil féin níos sláintiúla agus níos muiníní againn freisin!
Am Post: SEP-24-2024
