An bhfuil fonn ort éalú ó bhruscar na hoibre agus taitneamh a bhaint as am suaimhneach? Ach ná déan dearmad, ní mór dúinne an tsláinte agus an corp a mhúnlú chomh mór céanna. Sa lá atá inniu, déanaimis iniúchadh ar conas dumbbells Baopeng a úsáid chun plean aclaíochta éifeachtach agus spraoi a chruthú sa bhaile, ionas go mbeidh an saoire mar do thréimhse órga claochlaithe!
Sa ré seo de rithim go tapa, tá déanta i nantong Treasure PengSheng dumbbell, gan amhras tá rogha is fearr le haghaidh aclaíochta. Leis an cheardaíocht fíorálainn, greim compordach agus roghanna meáchain éagsúla, tá dumbbells Baopeng anois ar an gcéad rogha do go leor díograiseoirí aclaíochta. Cibé an tosaitheoir nó saineolaí folláine sinsearach é, is féidir leat an meáchan ceart a fháil sa tsraith seo de dumbbells chun cleachtadh cruinn a bhaint amach ar gach cuid den chorp.
SRAITH TRÁCHTÁLA ARK
Clár oiliúna dumbbells saor in aisce,
1. Seisiún téimh (5 nóiméad)
Léim rópa nó siúl i bhfeidhm: Gníomhachtaigh na matáin go tapa ar fud do chorp, ardaigh do ráta croí, agus déan réidh don chéad workout eile.
Timfhilleadh gualainn: Dumbbells a shealbhú, seasamh go nádúrtha, an ghualainn a ghlacadh mar an ais, an beart fillte a dhéanamh ar aghaidh agus ar ais chun an comhpháirteach ghualainn a théamh suas.
2. Oiliúint Neart (30 nóiméad)
Squats Dumbbell: thighs Cleachtadh, cromáin agus neart croí, gach sraith de 12-15 uair, iomlán de 3 Leagann.
Brú dumbbell: Seasamh nó suí, coinnigh an dumbbell suas go dtí an ceann leis an dá lámh, feabhas a chur ar neart na guaillí agus na n-arm uachtarach, 10-12 uair i ngach grúpa, iomlán de 3 shraith.
gcuacha dumbbell: Malartach nó comhuaineach, oiliúint bicep, 12 go 15 ionadaithe in aghaidh an tsraith, iomlán de 3 shraith.
Bent thar rámhaíochta: a fheidhmiú na matáin ar ais, feabhas a chur ar an líne ar ais, gach grúpa de 12 go 15 uair, bhí iomlán de thrí ghrúpa.
3. Eatramh Aeróbach (10 nóiméad)
Léim swing dumbbell: Coinnigh an dumbbell, léim go tapa agus luascadh na n-arm suas agus síos chun feidhm an chroí agus na scamhóg a fheabhsú, ó am go chéile, ar feadh tréimhse iomlán 10 nóiméad.
4. Sín agus lig do scíth (5 nóiméad)
Cuidíonn síneadh coirp, go háirithe matáin oilte le haghaidh síneadh statach, leis an téarnamh muscle, pian a laghdú.
SRAITH TRÁCHTÁLA XUAN
Níor cheart go mbeadh an séasúr saoire i gceist le couches agus sneaiceanna amháin, is am iontach é chun tú féin a athchruthú agus do theorainneacha a bhrú. Pioc suas dumbbells Baopeng agus cuir tús le do thuras folláine teaghlaigh! Lig dúinn ag deireadh na saoire, ní hamháin fómhar iomlán de sonas agus scíthe, ach freisin go bhfuil tú féin níos sláintiúla agus muiníneach!
Am postála: Meán Fómhair-24-2024
