De réir mar a fhuaraíonn gaoth an fhómhair, tugaimid faoi shliocht Frost, ceann de na 24 téarma gréine. Ag an am seo, tá nádúr tar éis dul isteach sa chéim fómhar agus deascadh, agus léiríonn gach rud beogacht dhifriúil faoi bhaisteadh fuar agus sioc. Dóibhse a bhfuil grá acu ar aclaíocht, ní hamháin gur athrú séasúr é de shliocht Frost, ach freisin am iontach chun do phlean oiliúna a choigeartú agus d’aclaíocht fhisiciúil a fheabhsú.
Sliocht agus Folláine Frost: Tagann an dúlra leis an gcorp
Le linn Shliocht Frost, titeann an teocht de réir a chéile agus laghdaítear meitibileacht an chomhlachta, ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir an aclaíocht a laghdú. Ar a mhalairt, is féidir le cleachtadh cuí feidhmeanna coirp a ghníomhachtú, friotaíocht a fheabhsú, agus ullmhú don gheimhreadh atá le teacht. Bí ag faire le dumbbells, mar an lámh dheas folláine, lena solúbthacht agus a solúbthacht, a bheith ar an rogha iontach le haghaidh aclaíochta ag an am seo.
Déan aclaíocht
BP-oiriúnacht: oiliúint cruinneas, neart a mhúnlú
Is féidir le dearadh an dumbbell, ag smaoineamh go hiomlán ar an bprionsabal eirgeanamaíochta, oiliúint chruinn do ghrúpaí matán éagsúla. Cibé an cófra, ar ais, airm nó cosa é, is féidir leat cleachtadh cuimsitheach agus éifeachtach a bhaint amach trí chomhcheangail éagsúla gluaiseachtaí. Sa séasúr de shliocht sioc, trí oiliúint dumbbells, ní hamháin gur féidir feabhas a chur ar neart muscle, ach freisin feabhas a chur ar chomhordú agus cothromaíocht an chomhlachta, ag leagan bunús láidir le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh sa gheimhreadh.
Oiliúint eolaíoch chun oiriúnú d'athruithe séasúracha
Le linn shliocht Frost, ba cheart go mbeadh pleananna oiliúna níos eolaí agus níos spriocdhírithe. Moltar déine agus minicíocht na hoiliúna a shocrú go réasúnta de réir riocht fisiceach agus spriocanna oiliúna an duine aonair. I rogha na dumbbells, ba cheart dúinn freisin an meáchan cuí a roghnú de réir ár leibhéal neart féin chun damáiste muscle de bharr ró-oiliúint a sheachaint. Ag an am céanna, in éineacht le cleachtadh aeróbach, mar shampla jogging, snámh, etc., is féidir feabhas a chur ar fheidhm chroí agus scamhóg níos éifeachtaí, an physique iomlán a fheabhsú.
VANBOdumbbell arna dtáirgeadh ag BP-fitness
Aiste bia agus scíthe: sciatháin na folláine
Chomh maith le clár oiliúna eolaíoch, tá aiste bia ceart agus scíthe leordhóthanach chomh tábhachtach céanna. Le linn shliocht Frost, ba cheart dúinn níos mó bianna saibhir i próitéine agus vitimíní a ithe, mar shampla cíche cearc, iasc, glasraí, etc., chun aisghabháil agus fás muscle a chur chun cinn. Ag an am céanna, cinntigh codladh leordhóthanach, ionas gur féidir an comhlacht a dheisiú agus a mhuirearú go hiomlán le linn scíthe, agus fuinneamh a choinneáil don chéad oiliúint eile.
Ní hamháin gur téarma gréine sa nádúr é Frost's Descent, ach tugann sé deis freisin do dhíograiseoirí folláine a bpleananna oiliúna a choigeartú agus a gcuid folláine fhisiceach a fheabhsú. Trí oiliúint chruinn na dumbbells, in éineacht le aiste bia eolaíoch agus scíthe, ní féidir linn ní hamháin comhlacht níos athléimní a mhúnlú, ach freisin beogacht agus beogacht láidir a choinneáil sa gheimhreadh fuar. Lig dúinn i séasúr an tsiocair seo, le díograis níos iomláine agus le diongbháilteacht níos daingne chun freastal ar gach dúshlán, chun iad féin a bhaint amach níos fearr.
Am postála: Oct-25-2024
