De réir mar a fhuaraíonn gaoth an fhómhair síos, táimid ag dul i léig i sliocht an sioc, ceann de na 24 téarma gréine. Ag an am seo, tá an dúlra tar éis dul isteach i gcéim an fhómhair agus na deasctha, agus léiríonn gach rud beogacht dhifriúil faoi bhaisteadh fuar agus sioc. I gcás go bhfuil grá agat do aclaíocht, ní hamháin gur athrú an tséasúir é sliocht Frost, ach is am iontach é freisin chun do phlean oiliúna a choigeartú agus do chuid folláine fhisiceach a fheabhsú.
Sliocht agus Folláine Frost: Tá an dúlra ag teacht leis an gcomhlacht
Le linn shliocht sioc, titeann an teocht de réir a chéile agus moillíonn meitibileacht an choirp síos, ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir an cleachtadh a laghdú. Ar a mhalairt, is féidir le cleachtadh cuí feidhmeanna coirp a ghníomhachtú, friotaíocht a fheabhsú, agus ullmhú don gheimhreadh atá le teacht. Féach ar Dumbbells, mar lámh dheas na aclaíochta, lena solúbthacht agus a solúbthacht, is é an rogha is fearr le haghaidh aclaíochta ag an am seo.
Glac
BP-Fitness: oiliúint bheachtais, neart a mhúnlú
Is féidir le dearadh an dumbbell, ag smaoineamh go hiomlán ar an bprionsabal eirgeanamaíochta, a bheith ina oiliúint chruinn do ghrúpaí matáin éagsúla. Cibé an cófra, an cúl, na hairm nó na cosa é, is féidir leat cleachtadh cuimsitheach agus éifeachtach a bhaint amach trí chomhcheangail éagsúla gluaiseachtaí. I séasúr shliocht Frost, trí oiliúint a chur ar dumbbells, ní hamháin gur féidir le neart na matán a fheabhsú, ach freisin comhordú agus cothromaíocht an choirp a fheabhsú, ag leagan bunús láidir do ghníomhaíochtaí lasmuigh sa gheimhreadh.
Oiliúint eolaíoch chun dul in oiriúint d'athruithe séasúracha
Le linn shliocht Frost, ba chóir go mbeadh pleananna oiliúna níos eolaíche agus níos spriocdhírithe. Moltar an déine oiliúna agus an mhinicíocht a shocrú go réasúnach de réir riocht fisiciúil agus spriocanna oiliúna an duine aonair. I rogha dumbbells, ba cheart dúinn an meáchan cuí a roghnú de réir ár leibhéal neart féin chun damáiste matáin a sheachaint de bharr ró -oilte. Ag an am céanna, in éineacht le cleachtadh aeróbach, mar shampla bogshodar, snámh, etc., is féidir leis an bhfeidhm croí agus scamhóg a fheabhsú níos éifeachtaí, an corp foriomlán a fheabhsú.
Vanbódumbáit Léirithe ag BP-Fitness
Aiste bia agus scíth: Sciatháin na aclaíochta
Chomh maith le clár oiliúna eolaíochta, tá aiste bia cuí agus scíth leordhóthanach chomh tábhachtach céanna. Le linn shliocht Frost, ba chóir dúinn níos mó bianna a ithe atá saibhir i bpróitéin agus i vitimíní, mar chíche sicín, iasc, glasraí, etc., chun téarnamh agus fás matáin a chur chun cinn. Ag an am céanna, cinntigh go leor codlata, ionas gur féidir an corp a dheisiú agus a ghearradh go hiomlán le linn scíthe, agus fuinneamh a chur in áirithe don chéad oiliúint eile.
Ní hamháin gur téarma gréine é an sliocht Frost, ach is deis é freisin do dhíograiseoirí folláine a bpleananna oiliúna a choigeartú agus a n -aclaíocht fhisiceach a fheabhsú. Trí oiliúint chruinn a dhéanamh ar na dumbbells, in éineacht le haiste bia eolaíochta agus scíth, ní hamháin gur féidir linn comhlacht níos athléimní a mhúnlú, ach freisin beogacht agus beogacht láidir a choinneáil sa gheimhreadh fuar. Lig dúinn sa séasúr sioc seo, le díograis níos iomláine agus diongbháilteacht daingean chun gach dúshlán a chomhlíonadh, chun iad féin a bhaint amach.
Am Post: Deireadh Fómhair-25-2024
