Plátaí barra meáchain – an comhpháirtí is fearr le haghaidh oiliúna neart. Sa chóras oiliúna neart, is é úsáid barra meáchain an modh is coitianta.
Is féidir leis an domhantarraingt a iompraíonn daoine go nádúrtha a úsáid agus a neartú go hintuigthe. De réir leibhéal iarbhír an oiliúnaí agus ag leanúint phrionsabal an ró-ualaigh fhorásaigh, is féidir an meáchan a mhéadú de réir a chéile chun daoine a dhéanamh níos láidre.
Más traenálaí thú ar breá leat meáchain a ardú, ansin is dócha gurb é an rud is mó a bhfuil tú eolach air sa seomra aclaíochta ná do sheanchara, an barra meáchain. Anseo ba mhaith liom díriú ar phríomhcharachtar an lae inniu a chur in aithne duit – pláta cruach íon le haghaidh oiliúna neart.
Mar sin, cad é an príomhdhifríocht idir iad seo agus plátaí barbell rialta?
1. Dealramh
Breathnaíonn plátaí barra cruach daite níos beoga agus níos tarraingtí don tsúil, agus meáchain éagsúla á n-idirdhealú ag dathanna difriúla. Tá sé seo taitneamhach ó thaobh aeistéitice de agus iomasach araon.
2. Cáilíocht: Déanta as cruach íon, tá an píosa múnlaithe aonphíosa seo frithsheasmhach in aghaidh titime, frithsheasmhach in aghaidh caitheamh, dlúth, thar a bheith tanaí, agus tá mothú préimhe air. Tógtha de réir chaighdeáin IPF, is rogha iontach é do dhíograiseoirí aclaíochta ar breá leo oiliúint neart.
3. Beachtas
Rud tábhachtach, fiú tar éis blianta úsáide agus beagán caitheamh, is féidir an meáchan a choigeartú go mín chun cáilíocht a choinneáil.
Ligeann cúl an phoill choigeartaithe meáchain coigeartú meáchain saincheaptha fiú má tá caitheamh beag le feiceáil ar an pláta. Maidir le díograiseoirí neart ar breá leo an traenáil i ndáiríre, is é an meáchan beacht an táscaire is iomasaí agus is inchainníochtaithe ar do leibhéal oiliúna.
An féidir leat squat a dhéanamh
Preas binse
An féidir le deadlift a bheith ann
Am an phoist: 25 Lúnasa 2025
