-
Lá Náisiúnta Aclaíochta: Tóg aisling shláintiúil le Dumbbells VANBO
Is é 8 Lúnasa an 14ú "Lá Náisiúnta Aclaíochta" na Síne, nach féile amháin atá ann, ach féasta sláinte freisin do gach duine páirt a ghlacadh ann, ag meabhrú dúinn gurb í an tsláinte an seod is luachmhaire sa saol, is cuma cén aois nó slí bheatha atá againn. E...Léigh tuilleadh -
An difríocht idir kettlebells agus dumbbells
I dtrealamh aclaíochta, is uirlisí coitianta oiliúna meáchain saor in aisce iad cloigíní citeal agus dumbbells, ach tá difríochtaí suntasacha eatarthu i ndearadh, éifeacht úsáide agus oiriúnacht do dhaoine. SRAITH TRÁCHTÁLA VANBO XUAN Ar dtús, ó thaobh an dearaidh de, ...Léigh tuilleadh -
Cén fáth a bhfuil ardú iarainn ina fhoirm aclaíochta níos éifeachtaí?
I measc na mbealaí aclaíochta iomadúla, meastar ag níos mó agus níos mó daoine gur bealach aclaíochta níos éifeachtaí é ardú iarainn, lena buntáistí uathúla. Ní hamháin go léirítear é seo ina chruth ar an gcorp, ach freisin ina chumas foriomlán feabhas a chur ar...Léigh tuilleadh -
Tábhacht an téamh suas sula dtosaíonn tú ag cleachtadh le dumbbells
I réimse na folláine, tá úsáid na ndumbailí tagtha chun cinn mar an rogha is mó do go leor díograiseoirí folláine mar gheall ar a solúbthacht agus a iniomparthacht. Mar sin féin, is minic a dhéanann go leor daoine neamhaird den chéim ríthábhachtach maidir le téamh suas roimh a seisiúin aclaíochta. T...Léigh tuilleadh -
Aclaíocht: Tá sé ríthábhachtach na dumbbells cuí a roghnú
Agus muid ag iarraidh folláine a bhaint amach ar an mbóthar chun cruth a chur ort féin, is trealamh fíor-riachtanach é dumbbells gan amhras. Ní hamháin gur féidir linn an dumbbell ceart a roghnú chun an éifeacht folláine idéalach a bhaint amach, ach is féidir linn gortuithe spóirt neamhriachtanacha a sheachaint freisin. Ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn ár n-acmhainn folláine a shainiú ...Léigh tuilleadh -
Conas an dumbbell ceart a roghnú le haghaidh meáchain caillteanas?
Is trealamh aclaíochta coitianta iad dumbbells i measc díograiseoirí atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, toisc nach gcabhraíonn siad le corp toned a dhealbhú amháin ach le neart agus seasmhacht matáin a thógáil freisin. Mar sin féin, is rud ríthábhachtach é an dumbbell ceart a roghnú. Ar an gcéad dul síos, is é ...Léigh tuilleadh -
Agus dumbbell na mban á roghnú agat, tá roinnt fachtóirí tábhachtacha le breithniú
Roghnú meáchain: Tá sé ríthábhachtach meáchan na ndumbailí a roghnú agus ba chóir é a chinneadh de réir neart fisiciúil an duine aonair, cuspóir aclaíochta agus riocht fisiciúil. Maidir le mná atá díreach ag tosú ag baint úsáide as dumbbells, moltar ceann níos éadroime a roghnú ...Léigh tuilleadh -
Conas an dumbbell ceart a roghnú le haghaidh oiliúna tógála matáin?
Roghnú meáchain: Is é an rud is tábhachtaí maidir le matáin a thógáil ná go leor spreagtha a chur i bhfeidhm ar na matáin, mar sin tá sé ríthábhachtach meáchan na ndumbailí a roghnú. Go ginearálta, ba chóir go mbeadh an meáchan leordhóthanach chun 8-12 athrá in aghaidh an tsraith a chríochnú, rud a chabhraíonn le fás matáin a chur chun cinn. Mar sin féin, ...Léigh tuilleadh -
Fachtóirí tábhachtacha maidir leis an gceitealchloigín ceart a roghnú
Tá sé ríthábhachtach an citealchloigín ceart a roghnú do dhaoine aonair atá ag iarraidh an uirlis aclaíochta ildánach seo a ionchorprú ina ngnáthamh aclaíochta laethúil. Leis an éagsúlacht roghanna atá ar fáil, is féidir le tuiscint a fháil ar na príomhfhachtóirí cabhrú le daoine aonair cinneadh eolasach a dhéanamh agus iad ag roghnú...Léigh tuilleadh
