I réimse na folláine, tá úsáid dumbbells tagtha chun cinn mar an rogha is mó do go leor díograiseoirí folláine mar gheall ar a solúbthacht agus a iniomparthacht. Mar sin féin, is minic a dhéanann go leor daoine neamhaird den chéim ríthábhachtach maidir le téamh suas roimh a seisiúin aclaíochta. Inniu, déanfaimid iniúchadh ar thábhacht na céime ullmhúcháin seo.
Is réamhriachtanas riachtanach é téamh suas le haghaidh aon ghníomhaíochta coirp. Agus seisiún oiliúna le dumbbells á thosú, tá sé ríthábhachtach go n-aistreoidh matáin agus hailt de réir a chéile ó staid scíthe go staid ghluaiseachta. Cuidíonn téamh suas le teocht na matán a ardú, leaisteachas agus solúbthacht na matán a fheabhsú, agus an baol gortuithe a bhaineann le spóirt a mhaolú.
Sraith Meáchain Saor in Aisce Clasaiceach VANBO RUYICLASIC
Is féidir an gnáthamh téimh suas le haghaidh cleachtaí le dumbbells a chur in oiriúint do ghrúpaí matán sonracha. Mar shampla, má tá sé ar intinn ag duine cleachtaí cófra a dhéanamh ag baint úsáide as dumbbells, is féidir le cleachtaí téimh suas gualainn amhail ciorcail gualainn agus síneadh solúbthacht agus cobhsaíocht is fearr a chinntiú do ghualainn. Cuireann an gnáthamh réamh-chleachtaidh seo le feabhas a chur ar fheidhmíocht ina dhiaidh sin le linn oiliúna le dumbbells.
SRAITH TRÁCHTÁLA VANBO ARK
Ina theannta sin, cuidíonn téamh suas le ráta meitibileach an choirp a mhéadú, scaipeadh fola a bhrostú, agus fuinneamh agus ocsaigin bhreise a sholáthar atá riachtanach le haghaidh cleachtaí le dumbbells ina dhiaidh sin. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé seo éifeachtúlacht na hoiliúna ach laghdaíonn sé tuirse iar-chleachtaidh freisin. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh gníomhaíochtaí téamh suas réidh agus gnáthaimh ard-déine á seachaint ag an tús. Ina theannta sin, moltar tréimhsí téamh suas a choinneáil sách gearr - de ghnáth laistigh de 5-10 nóiméad.
SRAITH VANBO XUAN
Dá réir sin, ní bheadh sé ciallmhar neamhaird a dhéanamh ar thábhacht an téamh suas sula ndéantar aclaíocht le dumbbells; ní hamháin go laghdaíonn sé sin rioscaí díobhála ach feabhsaíonn sé torthaí na hoiliúna freisin. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach go n-ionchorpraíonn daoine gnáthamh téimh suas críochnúil ina n-ullmhúcháin réamh-chleachtaidh le dumbbells.
Ar ndóigh, tá sé chomh tábhachtach céanna dumbbells oiriúnacha a roghnú. Táirgeann Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd dumbbells déanta as cruach ardchaighdeáin le roghanna lena n-áirítear LAP, TPU, ábhair phacáistithe seachtracha rubair, agus meáchan idir 1kg agus 50kg. Cibé acu tosaitheoirí nó gairmithe thú, gheobhaidh tú i gcónaí an rud is fearr a oireann duit.
Am an phoist: 18 Meitheamh 2024
